【綺麗になる努力】美容にかける時間をつくる

【綺麗になる努力】美容にかける時間をつくる
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【綺麗になる努力】美容にかける時間をつくる

 

とあるアンケートによると、1日のうち美容にかける時間は

『30分未満』『86%』と、時間が足りないと感じてる人は『81%』だそうです。

 

 

現在の生活時間を見直す

 

私の場合ですと、平日の夜・土日が空いている時間になります。

平日のタイムスケジュールは、睡眠時間:6~7時間

食事・入浴:2~2.5時間

仕事:10~12時間(通勤2時間含む)

家事・自由時間:3時間

 

美容時間はお風呂に入っている時と、お風呂から出た後で

内容は、ヘアケア・ボディケア・スキンケアなどで30分くらいです。

 

見直してみると、そこそこ規則的な生活だと思うのですが

1日の美容にかける時間は、アンケートと同じ30分程で

確かに、時間が足りないとは思っていました。

 

希望としては、運動やストレッチ

マッサージなどしたいのですが、時間と気力が持ちません。

そこで、どうにか工夫して美容時間を工面する必要がありました。

 

 

スキマ時間を有効活用する

 

私の場合、考えられるスキマ時間はコチラです。

① 通勤の約2時間

② 仕事中に暇になった時間

③ お昼ご飯後の、休憩時間(30分ほど)

④ 自由時間

⑤ ベットに入って寝るまでの時間

 

 

① 通勤の約2時間

 

片道約1時間のうち、JR30分・歩き15分程です。

歩くのは運動になるから良いとして

JRは混んでいますし、出来る事も限られてきます。

 

真っ先に考え付くのは、スマホや読書ですが

どちらかと言えば、酔いやすい方なのであまりしてません。

 

普段は立っていることが多いのですが、たいてい目をつぶって休んでいます。

実際に寝なくても効果はあるそうですし、目の休憩にはなります。

あとはお腹に力を入れたり、腹式呼吸をしています。

 

 

② 仕事中に暇になった時間

 

仕事はデスクワークなので、出来ることは色々あります。

① 肩・うで・お腹・太ももなどのマッサージ

② 腹式呼吸

③ 姿勢よく座る

④ 足首を回したり・足を延ばしたり・脚を浮かせたり

肩を回したり・伸ばしたりする、ストレッチや筋トレ

 

③ 姿勢よく座るは、骨盤ケアが出来る『バックジョイ』を使っています。

会社の椅子が硬くて、以前は午後になると腰が痛くなっていましたが

これに座ることで、腰痛の軽減と

正しい姿勢を楽に長時間保つことが出来ます。

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あとは、仕事中は暖かい緑茶を飲むようにして

1~2時間に1回はトイレに立ち、歩くよう心がけています。

 

 

③ お昼ご飯後の、休憩時間(30分ほど)

 

普段は寝ています。本当は本とか読みたいのですが、食べると眠くて仕方なくなります。

食べ物を消化するため、血液がお腹に集まるから眠くなるらしいです。

 

眠気を解消するためには、ストレッチが良いらしいですが

人の目もありますし、ストレッチ出来る場所がないので

座ったまま小さくストレッチしつつ、おとなしく寝ています。

 

短時間の睡眠は、体に良いらしいので無理に運動しなくても良いと思っています。

 

 

④ 自由時間

 

お風呂に入った後、スキンケア・ヘアケア・ボディケアをしてから、寝るまでの時間です。

気力があれば、マッサージやストレッチをするときもあります。

 

 

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